Hoeveel slaap heb je nodig?
Een goede nachtrust is belangrijk maar het is moeilijk om te bepalen hoeveel slaap je nodig hebt. Een Nederlander slaapt gemiddeld 7 uur en 12 minuten per nacht, maar dit betekent niet dat dit voor iedereen voldoende is, want de slaapbehoefte kan afwijken van de daadwerkelijke slaaptijd. De slaapbehoefte is afhankelijk van je leeftijd, je geslacht, je gezondheid en de activiteit die je overdag uitvoert.
Hoe jonger je bent, hoe meer slaap je nodig hebt. Een baby slaapt wel 15 uur per dag, terwijl een puber aan 8 tot 10 uur genoeg heeft . Het is logisch dat als je een zware fysieke, fulltime baan hebt, je meer slaap nodig hebt dan een parttime kantoorbaan.
Hoeveel slaap mensen in het algemeen precies nodig hebben is dus moeilijk te bepalen, maar voor jezelf kun je hier echter gemakkelijk achter komen. Maak je een nacht van 7 uur en voel je je overdag fit en actief? Dan is dit prima voor jou. Ben je na 7 uur moe en ongeconcentreerd, dan moet je er in het vervolg 8 of 9 uur van maken.