Wat is een jetlag?
Een jetlag is een verstoring van je slaap-waak ritme. Deze verstoring ontstaat bijvoorbeeld wanneer je één of meerdere tijdzones doorkruist. Reis je naar het oosten? Dan wordt je dag korter. Terwijl een reis naar het westen je dag langer maakt. Je slaap-waak ritme is hier niet op ingesteld en moet zich dus aanpassen. Hoe meer tijdzones je doorkruist, hoe erger je jetlag kan zijn. Gemiddeld duurt het 2-5 dagen voor je slaap-waak ritme om zich volledig aan te passen aan je nieuwe omgeving. Tot die tijd wordt je jetlag geleidelijk minder en kun je vervelende symptomen ervaren.
Wist je dat we bij vliegen in oostelijke richting meer last hebben van een jetlag dan wanneer je naar het Westen vliegt? Omdat het in het Oosten later is dan in Nederland wat inhoudt dat je op een vroeger tijdstip moet gaan slapen en dat is lastig.